容易长肉的主食有哪些(吃什么食物容易长肉)

　　伴随着社会化的发展，高血脂、高血压、高血糖三高的病人越来越多，不像以前那样，吃的没有那么的复杂.现在三高常常成为城市老年人的必病之一，而且有越来越年轻的趋势.

　　尤其是现在的高油、高卡路里食品，对人体的健康状况造成了极大的损害.许多人期待科学合理的饮食，适当的减肥，给身体一个稳定的健康状态，但是很普通的食物，吃下去也照样发胖，甚至油脂继续增多不减，让人特别苦恼.

　　大米是主食中的一种，它含有大量的碳水化合物以及淀粉，吃多了人就容易升糖，高血糖病人也很少吃大米，一般人吃多了也会影响减肥，但是吃大米的同时也能提供人体所需的大量能量，吃比不吃还是有益健康的.

　　然而，现在很容易长肉的三种主食已经公布，不含米饭，卡路里堪比吃油，高血脂的人尽量少碰.

　　一是炒面.

　　一般所谓的主食是白米加面条，但米饭和面的做法就多了：米饭，炒米，粥，汤面，捞面，炒面，拉面，饺子，馄饨，凉皮，米皮，蒸饺，玉米，小米等等.这些炒面，尤其是北方人，吃的人很多.而且炒面在制作时，会加入大量的油，为了增加口感，还会加入各种配菜、调料，有些还会加入大量的肉，这种热量和油脂都很高，吃多了，很容易长肉，油脂上升也是必然的.

　　二是凉皮.

　　在北方人喜欢的面食中，凉皮也是高油脂的食物之一.众所周知，凉皮在制作过程中会加入花生、辣椒油、色拉油、调料、香油和麻酱等.而一碗小凉皮，由于各种调料和酱料的加入，其中所含的热量足以赶上5碗米饭.

　　夏天来了，凉皮很好吃，但为了健康，高脂血症患者最好不要吃凉皮.

　　三是水饺.

　　无论南北，都有很多人喜欢吃饺子，因为饺子吃起来既简单又方便，味道各异，蘸着酱料，味道简直不能再好了.

　　但是小饺子含有很高的热量.有些人喜欢用五花肉，包含肥肉较多.一个成年人一顿饺子至少要吃10-20个左右的饺子，大部分是178个.而且一顿饺子下来，身体长出来的肉需要很长时间的运动才能下来.更不用说蘸酱油和辣椒油吃了.

　　因此，对于油脂高、体重减轻的人来说，为了身体健康，尽量避免上述三种食物.还可以采取以下措施：

　　一是合理科学饮食.

　　平时主要吃一些粗粮，做饭时少油少盐，少吃大鱼大肉，管住嘴，多吃水果蔬菜，鸡肉牛肉等.同时不让身体有空腹感.

　　二是可多补充营养

　　当体内血脂长期偏高时，会使得身体丢失大量的营养，及时的给身体补充所需的营养元素，对于血脂的稳定有着很好的调节作用，普贝双素中有着丰富的天贝粉、蛹虫草、肉桂木糖醇、决明子、人参、葛根等提取物质含量，可以很好的补充人体因血脂过高造成的营养流失.

　　元素分析：

　　天贝粉：天贝粉中丰富的优质蛋白含量可以很好的活化血管、降血脂、抗衰老和提高人体免疫力.

　　蛹虫草：蛹虫草中的虫草酸能较好的降低体内胆固醇含量，活化自身心脑血管，加速血液的循环，降低体内过高的血脂含量.

　　每天食用1-2粒能很好的补充上述营养物质，对于稳定血脂有着不容忽视的作用.

　　无论何时，坚持多锻炼是人体健康的最佳途径之一，每天多锻炼能有效地促进体内多余营养物质的分解消化，加速人体新陈代谢，促进体内各种平衡.

　　多喝水是为了促进血液循环.只有血液循环顺畅，才能减少各种疾病的发生，降低身体恶化的风险.

　　总而言之，科学合理的饮食，坚持多锻炼多喝水，促进体内血液的正常循环代谢，有利于身体健康，帮助身体减少疾病，每天多学习营养知识，让疾病不再烦恼.