减肥吃什么粗粮好（减肥最好的粗粮排名）

俗话说的好，要想减肥成功，三分靠锻炼，七分靠饮食。因此减肥期间管住自己的嘴是非常关键的，但是不可以过于节食，而是最好以粗粮代替主食，这样既可以减肥，还有利于减肥成功。那么，减肥吃什么粗粮好呢？一起来看下面的介绍。

减肥吃什么粗粮好

一、糙米，糙米的饱腹感较强，因此就可以有效的减少其它食物的摄入量，这样也可以减肥，但是生活生活中有很多感觉糙米不好吃，建议可以和大米饭一起煮，也可以用芹菜炒炒米饭，这样换着花样吃就不会觉得难吃。

二、红薯，减肥期间适当多吃一些红薯可以有效促进肠胃蠕动，加快身体排便，对减肥有帮助。

三、玉米，玉米是生活中很常见的一种粗粮，其中富含大量的粗纤维，适当多吃可以有效的增加肠蠕动，这样排便就比较容易。其食用方法有很多，可以煮着吃，也可以炒着吃，当然也可以做玉米馒头等等。

四、燕麦，燕麦中富含大量的可溶性纤维，这种有效物质可以很好的促进人体吸收食物养分的时间变长，因此就可以达到或者维持饱腹感;此外，还能有效的加速肠道蠕动和新陈代谢，大大的降低胆固醇，不仅有益于身体健康，瘦身功效也是非常不错的。

五、黑米，黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，据相关研究表明，其中含有大量的B族维生素、碳水化合物、此外，其中的微量元素也是非常高的。对于减肥者来说，它热量低，还富含大量的膳食纤维，但是由于黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。

减肥吃什么粗粮好？以上为大家介绍了几种有利于减肥的粗粮 ，当然要想达到理想的减肥目的，只是控制饮食是不够的，还要注意多进行一些体育锻炼，尤其多做有氧运动，长时间坚持下去就可以有非常不错的减肥效果。